6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động

Dưới đây là 6 động tác tập tại chỗ đơn giản, giúp đôi chân giảm mệt mỏi, đau nhức, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào.

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Tiến sĩ Helena Reid đã từng nói: “Nếu bàn chân của bạn không khỏe mạnh, nó ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn”.

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Phương pháp tác động vào bàn chân không chỉ giúp giảm đau mà còn có tác dụng với nhiều bộ phận cơ thể. Các chuyên gia Đông y đã chỉ ra, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, trung tâm thần kinh hoặc “cửa ngõ” đại diện cho một số bộ phận khác trong nội tạng.

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Để đẩy lùi tình trạng đau nhức, mệt mỏi sau ngày dài hoạt động, bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản, thực hiện tại chỗ giúp xoa dịu cơn đau, thư giãn bàn chân:

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

1. Đứng kiễng gót chân: 10-15 lần/chân

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Chú ý, trọng lực cơ thể dồn vào ngón chân khi kiễng cao. Thực hiện lặp lại khoảng 10-15 lần mỗi chân.

Bài viết thuộc d554f7bb7be44a7267068a7df88ddd20 Tin nước Mỹ6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

2. Đi bộ bằng mũi chân:

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Đứng thẳng, kiễng chân và bước những bước ngắn, nhanh bằng ngón chân trong 10-15 phút. Thực hiện bất cứ lúc nào rảnh để giúp đôi chân đỡ mệt mỏi, đau nhức.

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

3. Xoay tròn mũi chân:

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Xoay hai mũi bàn chân 10 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chiều.

Bài viết thuộc d554f7bb7be44a7267068a7df88ddd20 Tin nước Mỹ6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

4. Gập các đầu ngón chân

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Ngồi xuống, gập các tất cả các đầu ngón chân cùng một lúc rồi thả ra, liên tục 10 lần. Bạn có thể dùng 1 đồ vật nào đó để tập gắp lên thả xuống.

Bài viết thuộc d554f7bb7be44a7267068a7df88ddd20 Tin nước Mỹ6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

5. Lăn bóng tennBài viết thuộc 9fd81843ad7f202f26c1a174c7357585 Tin nước Mỹis

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Lăn bàn chân trên quả bóng tennis trong 2-5 phút. Thực hiện mỗi ngày, bất cứ lúc nào rảnh để thư giãn bàn chân, tăng cường lưu thông máu.

Bài viết thuộc d554f7bb7be44a7267068a7df88ddd20 Tin nước Mỹ6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

6. Xoa bóp chân

Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Dùng hai ngón tay cái ấn vào các điểm bên dưới ngón chân trong 10-15 phút, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu…

Bài viết thuộc d554f7bb7be44a7267068a7df88ddd20 Tin nước Mỹ6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
6 động tác đơn giản giúp xoa dịu đau nhức, thư giãn bàn chân sau một ngày hoạt động
Bài viết thuộc 9dfcd5e558dfa04aaf37f137a1d9d3e5 Tin nước Mỹ

Lan Phương

Tags:
Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất