8 tuyệt chiêu đơn giản giúp ngăn ngừa sâu răng

Như bao bộ phận khác trên cơ thể, răng miệng cũng cần được theo dõi và chăm sóc cẩn thận. Nếu ngại đến nha sĩ, bạn có thể áp dụng 8 mẹo sau đây tại nhà để răng luôn khoẻ mạnh.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Như bao bộ phận khác trên cơ thể, răng miệng cũng cần được theo dõi và chăm sóc cẩn thận. Nếu ngại đến nha sĩ, bạn có thể áp dụng 8 mẹo sau đây tại nhà để răng luôn khoẻ mạnh.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Bài viết thuộc 28267ab848bcf807b2ed53c3a8f8fc8a Tin nước Mỹ
Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn nâng cao sức khoẻ mà còn giúp chống sâu răng.
Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn nâng cao Bài viết thuộc 0a113ef6b61820daa5611c870ed8d5ee Tin nước Mỹsức khoẻ mà còn giúp ngăn ngừa sâu răng, theo một nghiên cứu đăng trên  tờ “The British Medical Journal”.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Chúng ta đều biết ăn đường sẽ dẫn đến sâu răng, axit phytic sẽ giảm khả năng hấp thụ canxi. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi khẩu phần ăn, những vấn đề này sẽ được giải quyết.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-Bổ sung canxi thông qua các sản phẩm bơ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,…

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-Tránh uống nước ngọt. Thay vào đó, bạn có thể uống sinh tố hoa quả, trà không đường hoặc nước.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

2. Ăn kẹo cao su không đường

Bài viết thuộc 28267ab848bcf807b2ed53c3a8f8fc8a Tin nước Mỹ
Nghe có vẻ không đúng, nhưng nhai kẹo cao su lại cò nhiều lợi ích.
Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Hầu hết các sản phẩm kẹo cao su không đường đều chứa xylitol – một chất làm ngọt tự nhiên. Khác với các loại thực phẩm khác, xylitol không làm gia tăng vi khuẩn trong miệng. Bên cạnh đó, khoang miệng tiết ra nước bọt trong quá trình nhai kẹo còn giúp cuốn trôi những mẩu thức ăn nhỏ còn sót lại.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

3. Thay bàn chải định kì

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Ai cũng dùng bàn chải, thế nhưng ít người biết được việc chọn bàn chải phù hợp quan trọng đến nhường nào.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-Chọn bàn chải cỡ nhỏ hoặc cỡ vừa. Lông bàn chải phải có khả năng làm sạch các mảng bám ở kẽ răng.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-Khi dùng xong, đừng bọc bàn chải lại mà hãy rửa sạch và để khô tự nhiên để tránh tình trạng vi khuẩn gia tăng.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-Theo thời gian, lông bàn chải sẽ dần xuống cấp. Vì thế bạn nên thay bàn chải 3 tháng một lần.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

4. Tuân thủ chu trình chăm sóc răng miệng

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Theo Hiệp hội Nha khoa Quốc tế, quy trình chăm sóc răng miệng của gần 42% người trưởng thành chỉ bao gồm việc đánh răng và chỉ dừng lại ở đó thôi là chưa đủ. Để bảo vệ răng miệng, ngăn ngừa sâu răng, bạn nên tuân thủ các bước sau đây:

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

- Đánh răng tối thiểu trong vòng 2 phút, hai lần mỗi ngày. Chải đều bề mặt răng, chú ý tới các kẽ răng.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

- Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảng bám ở những nơi mà bàn chải không chạm tới được.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

- Dùng nước súc miệng có khả năng sát khuẩn. Không nên súc lại bằng nước để kéo dài hiệu quả.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

5. Đến nha sĩ thường xuyên

Bài viết thuộc 28267ab848bcf807b2ed53c3a8f8fc8a Tin nước Mỹ
Đến nha sĩ, họ sẽ có thiết bị hiện đại giúp làm sạch răng tốt hơn.
Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Mặc dù gặp nha sĩ không phải là điều ai cũng muốn, nhưng bạn biết đấy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn có thể tự tin rằng mình tuân thủ nghiêm ngặt chu trình vệ sinh răng miệng, nhưng luôn luôn có những vùng trên răng mà không bàn chải hay chỉ nha khoa nào có thể với tới được. Đến phòng khám, nha sĩ sẽ làm sạch vùng chân răng, loại bỏ các mảng bám cứng đầu nhất và cao răng.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Bài viết thuộc 28267ab848bcf807b2ed53c3a8f8fc8a Tin nước Mỹ
Bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất thiết nếu bạn muốn có hàm răng chắc khoẻ.
Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Ngoài việc hạn chế ăn đường, bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất thiết. Bằng cách đó, nước bọt có thể làm sạch các mảng bám tốt hơn.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả đặc biệt là chuối, táo, các loại hạt và rau xanh. Bạn cũng cần ăn các loại ngũ cốc cũng rất tốt bởi chúng rất giàu vitamin B, sắt, ma-giê, giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của răng, làm răng chắc khoẻ. Bên cạnh đó, đồ biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích chứa nhiều vitamin D có lợi cho răng.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

7. Dùng dầu dừa

Bài viết thuộc 28267ab848bcf807b2ed53c3a8f8fc8a Tin nước Mỹ
Dầu dừa có rất nhiều công dụng, một trong số đó là phòng ngừa sâu răng.
Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Bạn có biết, dầu dừa có thể loại bỏ vi khuẩn, giúp bạn phòng ngừa sâu răng. Hãy ngậm một thìa canh dầu dừa trong miệng cho đến khi dầu chuyển thành màu trắng sữa, rồi nhổ ra. Để đạt hiệu quả gấp đôi, bạn hãy kết hợp phương pháp này với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

8. Tự làm kem đánh răng

Bài viết thuộc 28267ab848bcf807b2ed53c3a8f8fc8a Tin nước Mỹ
Khi tự làm kem đánh răng, bạn sẽ không còn phải lo về những hoá chất độc hại
Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Tự làm kem đánh răng có điểm cộng của nó bởi các nguyên liệu đều tự nhiên, không độc hại. Sau đây là một công thức vô cùng đơn giản mà bạn có thể làm theo:

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Nguyên liệu:

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-4 thìa canh bột canxi

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

- 1 thìa canh đường stevia

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

- 1 thìa canh muối sạch

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-2 thìa canh bột baking soda

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

-60ml dầu dừa

Bài viết thuộc 5ea1649a31336092c05438df996a3e59 Tin nước Mỹ

Trộn đều hỗn hợp trên. Lưu ý, không được dùng loại kem đánh răng này quá 30 ngày, bởi thành phần của nó không chứa flo.

Nguồn: Bright Side
Tags:
8 cách tự nhiên giúp bạn giảm đau lưng

8 cách tự nhiên giúp bạn giảm đau lưng

Đau lưng phổ biến ở phụ nữ trưởng thành với tỉ lệ 30,2%, so với chỉ 26,4% ở nam giới trưởng thành.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất