8 cách tự nhiên giúp bạn giảm đau lưng

Đau lưng phổ biến ở phụ nữ trưởng thành với tỉ lệ 30,2%, so với chỉ 26,4% ở nam giới trưởng thành.

Bài viết thuộc 9778d5d219c5080b9a6a17bef029331c Tin nước Mỹ8 cách tự nhiên giúp bạn giảm đau lưng - Ảnh 1
naturalnews.
Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Tắm vòi sen ấm

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Tắm vòi hoa sen ấm giúp giảm đau và thư giãn các cơ, do đó có thể giúp lưng dễ duỗi ra.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Duỗi người vào buổi sáng sớm

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Căng duỗi người vào lúc sáng sớm cũng là một cách chắc chắn để giảm bớt đau lưng.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Đi lại nhiều hơn

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Tập thể dục tạo điều kiện cơ thể giải phóng các endorphin – loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Các hoạt động thể chất nhắm đến cơ cốt lõi cũng sẽ làm cho xương sống thấp hơn cần thiết. Thực hiện các bài tập để nới lỏng các cơ dây chằng cứng, cũng có thể giúp giảm đau lưng.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Mát xa

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Mát xa lưng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, thư giãn cơ và tăng cường tiết endorphin.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Thay đổi tư thế ngủ

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Chúng ta nên thay đổi tư thế ngủ, tốt hơn là nằm yên một chỗ để giảm căng thẳng ở lưng dưới.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Bơi lội

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Bơi lội là một hình thức hoạt động thể chất tuyệt vời vì việc nổi trên nước cho phép bạn đạt được những lợi ích của việc tập thể dục nhưng không làm căng cơ.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Ngủ đủ giấc

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Ngủ không đủ làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Do đó, ngủ đủ giấc giúp phục hồi cơn đau lưng, làm giảm sự khó chịu ở lưng.

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Chườm nóng

Bài viết thuộc 556f391937dfd4398cbac35e050a2177 Tin nước Mỹ

Các phương pháp điều trị tại chỗ khác nhau như sản sinh ra nhiệt ở lưng giúp ức chế hoạt động của chất thần kinh truyền đau gọi là chất P. Bạn thử chườm nóng ở lưng để giúp giảm đau lưng.

Tags:
Chạy bộ cũng có hại: ứng dụng điện thoại làm lộ mật căn cứ quân sự Mỹ

Chạy bộ cũng có hại: ứng dụng điện thoại làm lộ mật căn cứ quân sự Mỹ

Một ứng dụng điện thoại dành cho người chạy bộ vô tình hé lộ thông tin nhạy cảm về quân Mỹ và lực lượng đồng minh tại những căn cứ ở nhiều khu vực bao gồm Afghanistan, Iraq và Syria.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất