9 thói quen khiến bạn dễ bị ốm khi trời lạnh

Thở bằng miệng, mặc quần áo quá chật, để bụng đói hay làm ấm cơ thể bằng rượu trước khi ra ngoài là những sai lầm khi giữ ấm khiến nhiều người dễ bị ốm hơn trong thời tiết lạnh.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Tất cả những điều bạn cần làm để giữ gìn sức khỏe, ngay cả khi trời lạnh đó là từ bỏ một vài thói quen xấu. Dưới đây là 9 thói quen thường mắc phải khi thời tiết lạnh:

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

1. Sử dụng thuốc nhỏ mũi trước khi ra ngoài

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Thay vì dùng thuốc xịt mũi, hãy xì mũi trước khi đi ra ngoài trời lạnh (Ảnh: qua matterna)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Môi trường không khí lạnh khiến cho các hốc mũi, khoang trống chứa các lỗ thông xoang hẹp hơn. Nếu cải thiện tình hình bằng cách nhỏ thuốc mũi thì niêm mạc mũi sẽ không thể bảo vệ chống lại các vi sinh vật hoặc tự làm ấm lên khi bạn hít vào không khí lạnh. Tốt hơn là bạn hãy xì mũi trước khi đi ra ngoài.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

2. Dùng khăn che mũi và miệng

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Hạn chế che mũi khi trời lạnh (Ảnh: qua matterna)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Trong thời tiết lạnh mùa đông, hơi nước khi chúng ta thở ra có thể biến thành băng nếu đọng lại trên các chất liệu của khăn hoặc áo khoác. Vì vậy, không khí đi qua lớp khăn bịt trên mặt còn lạnh hơn khi không có lớp khăn đó vậy. Việc hít thở không khí lạnh có thể gây ra đau thắt ngực, viêm phế quản và kích ứng da. Do đó, nếu thực sự cần, bạn có thể dùng khăn che mặt nhưng đừng che mũi để tránh gặp phải những vấn đề trên.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

3. Về nhà khi bạn đang rét run

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Hãy giữ ấm thay vì chạy nhanh về nhà khi trời mưa rét (Ảnh: qua peterburg)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Thay vì chạy thật nhanh ra ngoài trời lạnh để về nhà (nhất là khi trời mưa rét), bạn nên ngồi lại đâu đó để giữ ấm, chẳng hạn như một cửa hàng hay quán cafe vài phút để làm ấm cơ thể và lấy lại nhịp thở ổn định, rồi mới tiếp tục lên đường trở về nhà. Đừng bắt cơ thể hoạt động nhanh, mạnh hơn khi trời lạnh.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

4. Mặc quần áo và đi giày dép bó sát

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Hãy mặc rộng một chút thay vì mặc bó chặt khi trời lạnh (Ảnh: qua © Walt Disney Pictures)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Đi giày dép chật và mặc quần áo bó sát khiến cơ thể bạn cảm thấy lạnh hơn trong thời tiết mùa đông. Vì vậy, nếu chọn đồ hãy chọn những thứ đồ hơi rộng một chút, không khí giữa các lớp này sẽ giúp cơ thể cảm thấy ấm hơn và không làm cản trở sự lưu thông của máu tới các cơ quan trên cơ thể.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

5. Uống đồ nóng 30 phút trước khi ra ngoài

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Uống nước ấm thay vì nước nóng trước khi ra ngoài thời tiết lạnh (Ảnh: qua Depositphotos)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Trà nóng hoặc bất kỳ đồ uống nóng nào đều làm tăng lưu thông máu và cải thiện cơ chế phòng vệ của cơ thể. Tuy nhiên, đồng thời những đồ uống này cũng làm cho các mạch máu mở rộng. Điều này có nghĩa rằng khi bạn ra ngoài trời lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ nhanh chóng giảm xuống. Nếu thực sự cần uống một thứ gì đó trước khi ra ngoài, hãy uống nước ấm thay vì nước nóng nhé!

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

6. Để bụng đói khi ra ngoài trời lạnh

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Nên có một bữa ăn nhẹ và một tách trà ở nơi có nhiệt độ ấm áp trước khi ra ngoài trời lạnh (Ảnh: qua pixabay)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Để sản xuất nhiệt độ cho cơ thể, bạn cần năng lượng, nếu không cơ thể sẽ bị “đóng băng” nhanh chóng. Đây là lý do tại sao bạn nên ăn ngay sau khi cơn đói xuất hiện. Ít nhất, nên có một bữa ăn nhẹ và một tách trà ở nơi có nhiệt độ ấm áp trước khi ra ngoài trời lạnh.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

7. Thoa kem dưỡng da ngay lập tức trước khi ra ngoài

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Thoa kem ngay trước khi ra ngoài trời lạnh dễ làm tổn thương da (Ảnh: qua Maria del Rio © glupih)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Khi thoa kem dưỡng da lên da, hãy dành 30-40 phút để hơi nước trong kem trên da được thoát ra. Nếu điều này diễn ra trong điều kiện thời tiết lạnh sẽ gây hại cho da. Vì vậy, không nên đi ra ngoài ít nhất 30 phút sau khi thoa kem và tránh sử dụng các loại kem có chứa thành phần nhiều nước.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

8. Uống rượu khi ra ngoài

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Thay vì uống rượu tại một nơi lạnh lẽo, hãy uống một nơi ấm áp (Ảnh: qua kak pravilno)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Bạn sẽ cảm thấy ấm áp hơn sau 30-40 phút uống rượu nhưng sau đó cơ thể bắt đầu hạ nhiệt một cách nhanh chóng. Hơn nữa, bộ não của bạn có thể không phản ứng thích hợp với tình huống nguy hiểm này, không gửi tín hiệu rằng bạn đang bị lạnh. Vì vậy tốt hơn hết, hãy chỉ uống rượu khi ở trong nhà ấm áp thôi nhé.

Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

9. Thở bằng miệng khi ra ngoài

Bài viết thuộc a666587afda6e89aec274a3657558a27 Tin nước Mỹ
Thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng khi ra ngoài thời tiết lạnh (Ảnh: qua ilovestyle)
Bài viết thuộc 7dcd340d84f762eba80aa538b0c527f7 Tin nước Mỹ

Khi thở bằng miệng, bạn không thể làm ấm không khí hoặc cung cấp độ ẩm cho nó và điều này làm tăng khả năng bị đánh bại bởi cơn đau thắt ngực. Để tránh điều này, bạn chỉ cần thở thật chậm và sâu bằng mũi.

Tags:
Los Angeles: Một cặp vợ chồng bị bắt vì tội tình dục, sau 17 năm chạy trốn

Los Angeles: Một cặp vợ chồng bị bắt vì tội tình dục, sau 17 năm chạy trốn

Sau 17 năm chạy trốn, một cặp vợ chồng, ông Joseph Green và bà Chanell Warren, bị cảnh sát Los Angeles và cảnh sát Florida bắt và truy tố 13 tội tình dục liên quan đến trẻ em dưới tuổi vị thành niên.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất