Cứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình "nở hoa"

Những tưởng điều này làm buổi sáng sẽ tốt hơn, nhưng sự thật là tối mới là thời điểm để bạn hoàn thành chúng 1 cách hoàn hảo.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Có rất nhiều điều chúng ta vẫn lầm tưởng rằng làm buổi sáng sẽ tốt hơn nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sự thật là buổi tối mới là thời điểm lý tưởng để làm chuyện đó.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Đây là 1 vài những điều mà bạn cần bỏ túi và ghi nhớ nên làm buổi tối tốt hơn là sáng.

1. Đi dạo nhẹ nhàng

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Đi dạo nhẹ nhàng buổi tối, trước khi ngủ 1 - 2 giờ được cho là phương pháp giúp bạn vượt qua mọi lo lắng trong ngày.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 1.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bạn có thể tận hưởng sự im ắng, tĩnh mịch của không gian trong vườn, công viên... để suy nghĩ về những điều đang khiến bạn phiền muộn. Ngoài ra, tản bộ buổi tối nhẹ nhàng trước khi ngủ 1-2 tiếng được chứng minh là giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ nữa cơ.

2. Chải đầu

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Ít ai ngờ rằng, việc chải đầu vào buổi tối không chỉ kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngủ ngon mà còn có tác dụng giảm béo, làm căng da mặt, giúp làm săn và giảm nếp nhăn.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 2.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Stylist Sam Burnett, đến từ nước Anh chia sẻ, bạn chỉ nên chải đầu 2 - 3 lần/ngày là đủ, nếu không tóc sẽ dễ trở nên gãy, xơ.

3. Ăn thịt và phô mai

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Chắc chắn bạn sẽ ngủ không ngon với chiếc bụng rỗng, phải không? Vì thế, tốt nhất là bạn nên ăn 1 chút thịt (khoảng 80 - 100gr) hoặc phô mai - bởi cả 2 đều chứa rất protein và tryptophan (axit amin góp phần vào giấc ngủ ngon). 

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 3.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Và nếu bạn nhịn ăn tối hoặc chỉ ăn chút ít rau không đáng kể, bạn hẳn sẽ cảm thấy cồn cào, trằn trọc bởi tiếng bụng sôi ọc ọc trước khi vào giấc ngủ cho xem.

4. Mở cửa để phòng thoáng khí

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Cơ thể chúng ta chứa chất béo trắng - ngự trị ở những nơi mà ta không muốn xuất hiện nhiều nhất như bụng, đùi, mông... và chất béo nâu. Chất béo nâu liên quan đến sự chịu nhiệt của cơ thể và hoạt động như một nguồn năng lượng. 

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 4.

 

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Các nghiên cứu chứng minh rằng chất béo trắng có thể chuyển thành màu nâu do tác động của nhiệt độ lạnh giúp cải thiện sự trao đổi chất.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Do đó, bạn có thể mở cửa sổ buổi tối 1 chút để làm mát không khí trong phòng, hoặc hạ nhiệt độ phòng xuống 1 chút để kích hoạt chất béo nâu hoạt động nhanh hơn, tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi bạn ngủ.

5. Tắm bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng thực sự sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc, từ đó đưa mình vào giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 5.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, tắm bằng vòi hoa sen ấm, hay bồn nước nóng sẽ làm dịu thần kinh, sạch lỗ chân lông bị tắc, ổn định lượng đường trong máu, giãn xương sống nữa cơ...

6. Ăn 2 quả kiwi để ngủ ngon

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có 1 số loại trái cây bạn nên ăn vào buổi tối - như trái kiwi.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 6.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ 2 trái kiwi trong 1 giờ trước khi đi ngủ trong suốt một tháng sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh và ngon hơn. Đó là do lượng vitamin E và C trong kiwi điều chỉnh các kết nối thần kinh trong não có trách nhiệm cho chu kỳ ngủ khỏe mạnh và sản xuất serotonin.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Tuy nhiên, bạn đừng nên thay thế kiwi bằng chanh bởi chúng sẽ cho tác dụng ngược đấy.

7. Đọc những gì bạn muốn ghi nhớ lâu

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Các nhà khoa học từ Đại học Sussex đã chứng minh rằng, việc đọc là cách tốt nhất để thư giãn. Bởi lẽ bạn lao vào một Bài viết thuộc 36660e59856b4de58a219bcf4e27eba3 Tin nước Mỹthế giới khác giúp giải quyết stress từ các vấn đề hàng ngày tốt hơn cả trà và âm nhạc.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bạn chỉ cần dành 6 phút với một cuốn sách để giảm mức độ lo lắng của bạn và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, bộ não của bạn nhớ mọi thứ tốt hơn vào buổi tối. Cùng với đó, giấc ngủ cũng giúp tổng quát hoá những gì đã học, giúp ta có được sự linh động để áp dụng kỹ năng trong những tình huống mới.

8. Chuẩn bị bữa ăn trưa và trang phục

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Nghĩ và sắp xếp trang phục sẽ mặc sẽ không khiến bạn "phát điên", cuống cuồng vào sáng hôm sau. Lúc này, bạn chỉ cần khoảng 15 phút để thay trang phục và dành chút thời gian để nhâm nhi tách cà phê.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 7.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Nếu bạn thường mang cơm để ăn trưa ở văn phòng với đồng nghiệp, thì hãy suy nghĩ mọi thứ trước, chuẩn bị đồ để sáng hôm sau bạn chế biến.

9. Tổng kết những điều đã làm được trong ngày

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Việc ghi ra những việc đã làm được, chưa làm được trong ngày thực sự hữu ích. Từ đó giúp bạn nhận ra những vấn đề của mình và tìm cách khắc phục sớm.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 8.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Ngoài ra, việc chơi đùa với thú cưng, đọc 1 cuốn sách, nghe nhạc nhẹ nhàng cũng làm tăng cảm xúc tích cực, từ đó giúp bạn vui vẻ hơn khi vào giấc ngủ.

10. Viết ra kế hoạch cho ngày mới

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Darren Hardy - tác giả của cuốn sách mang tên The Compound Effect bật mí, lập kế hoạch vào ban tối, đêm góp phần giúp cuộc sống của bạn diễn ra trong tuần tự.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bài viết thuộc 7f5d04d189dfb634e6a85bb9d9adf21e Tin nước MỹCứ làm 10 điều này buổi tối, bạn vừa giảm cân lại giúp cuộc sống mình nở hoa - Ảnh 9.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Bởi bạn nghĩ xem, kế hoạch mà được lập vào mỗi buổi sáng sớm sẽ khiến bạn vội vàng, hay quên đi những điều quan trọng cần thực hiện.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Lập kế hoạch chi tiết vào tối hôm trước sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn vào buổi sáng, tự tin thực hiện các mục tiêu mà không lãng phí thời gian quý báu và năng lượng.

Bài viết thuộc 0cb929eae7a499e50248a3a78f7acfc7 Tin nước Mỹ

Nguồn: Brightside

Tags:
Nhân viên tổng đài 911 “ngó lơ” cuộc gọi khẩn cấp của nạn nhân đã từng than phiền về công việc

Nhân viên tổng đài 911 “ngó lơ” cuộc gọi khẩn cấp của nạn nhân đã từng than phiền về công việc

Nhân viên tổng đài 911, người phải tới cuộc gọi thứ 2 của nạn nhân mới bắt máy, đã từng than phiền về vấn đề làm thêm giờ trên trang mạng cá nhân. Nạn nhân điện cho tổng đài đã bị đè bẹp đến chết sau khi chiếc ghế thứ ba của chiếc minivan 2004 Honda Odyssey của anh lật lên, ép vào người.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất