Loại quả siêu rẻ ở Việt Nam được các nhà khoa học công nhận có rất nhiều lợi ích

Chỉ cần mỗi ngày ăn từ 1 – 3 quả là cũng đủ để cơ thể hưởng nhanh 7 lợi ích tuyệt vời sau.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Cải thiện tâm trạng

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 27mg magiê. Khoáng chất này có thể giúp cải thiện tâm trạng và mang đến giấc ngủ ngon hiệu quả. Trung bình, nam giới và nữ giới cần nạp 420mg và 320mg magiê mỗi ngày.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Nếu bị thiếu hụt magiê, cơ thể có thể rơi vào lo lắng, dễ cáu kỉnh, trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác. Do đó, ăn chuối mỗi ngày là giải pháp giúp tâm trạng tích cực hơn rất nhiều.

Bài viết thuộc 81448138f5f163ccdba4acc69819f280 Tin nước Mỹ Loại quả siêu rẻ ở Việt Nam được các nhà khoa học công nhận có rất nhiều lợi ích - Ảnh 1.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Chống thiếu máu

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Thiếu máu là tình trạng cơ thể giảm số tế bào hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến mệt mỏi và hay thở dốc. Vì chuối có hàm lượng sắt cao nên việc tiêu thụ chúng có thể kích thích sản xuất hemoglobin trong máu và giúp chống thiếu máu hiệu quả.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Hơn nữa, vitamin B6 có trong chuối cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nên được công nhận là nguồn thực phẩm rất tốt đối với những người bị thiếu máu.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Ổn định huyết áp

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Một quả chuối cỡ vừa có khoảng 422mg kali và gần như không có natri. Tỷ lệ kali cao trong chuối giúp có tác dụng ổn định huyết áp và rất tốt cho những người có nguy cơ huyết áp cao. Nghiên cứu cho thấy ăn ít nhất là ba quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn một cách đáng kể.

Bài viết thuộc 81448138f5f163ccdba4acc69819f280 Tin nước Mỹ Loại quả siêu rẻ ở Việt Nam được các nhà khoa học công nhận có rất nhiều lợi ích - Ảnh 2.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Cải thiện hệ tiêu hóa

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Đây là một trong những lợi ích của quả chuối mà ít ai để ý. Chuối chứa hàm lượng chất xơ khá cao. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể vì nó giúp điều chỉnh khả năng tiêu hóa hiệu quả hơn.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Do đó, ăn chuối mỗi ngày trong một thời gian cũng góp phần giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải quyết cũng như ngăn ngừa tình trạng táo bón nhanh chóng.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Tăng cường vitamin C

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Khi nhắc đến vitamin C mọi người thường nghĩ đến cam hoặc dâu tây đầu tiên. Tuy nhiên, trên thực tế thì mặc dù không thể sánh với cam hoặc dâu nhưng chuối cũng chứa lượng vitamin C khá nhiều. Mỗi quả chuối như thế có thể cung cấp 15% nhu cầu vitamin C cho mỗi ngày cho cơ thể.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Nhờ có lượng vitamin C khá cao này nên chuối cũng được xem là thực phẩm tốt để chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh, tái tạo collagen cũng như chống lão hóa hiệu quả.

Bài viết thuộc 81448138f5f163ccdba4acc69819f280 Tin nước Mỹ Loại quả siêu rẻ ở Việt Nam được các nhà khoa học công nhận có rất nhiều lợi ích - Ảnh 3.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Cải thiện Bài viết thuộc 9431c87f273e507e6040fcb07dcb4509 Tin nước Mỹsức khoẻ tim mạch

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Các thực phẩm giàu chất xơ thường tốt cho tim và chuối cũng là một trong số đó. Chính chất xơ hòa tan có trong chuối đặc biệt liên quan đến hiệu quả giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho cơ thể.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Trong khi đó chuối lại là thực phẩm rẻ và dễ tìm nên việc nạp chuối mỗi ngày là thói quen rất dễ dàng để tăng cường sức khỏe tim mạch tốt hơn bạn nhé.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Tốt cho người tập luyện thể thao

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Nếu bạn đã từng thắc mắc vì sao chế độ ăn của các vận động viên luôn có sự góp mặt của chuối thì lý do dễ giải thích là chuối có tác dụng tăng cường cơ bắp, cung cấp chất chống oxy hoá và các chất dinh dưỡng khác một cách tự nhiên cho cơ thể.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Do đó, không có gì ngạc nhiên khi Yohan Blake, vận động viên Thế vận hội có chế độ ăn đến 16 quả chuối mỗi ngày để tăng cường thể lực tốt hơn.

Bài viết thuộc 35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551 Tin nước Mỹ

Nguồn: Lifehack

Tags:
Cựu lính thủy đánh bộ Mỹ thành người mẫu bikini nóng bỏng

Cựu lính thủy đánh bộ Mỹ thành người mẫu bikini nóng bỏng

Rũ bỏ bộ quân phục của lính thủy đánh bộ Mỹ, Shannon Ihrke trở thành người mẫu bikini "đốt cháy" mạng xã hội.

Tin cùng chuyên mục
Tin mới nhất